Estica...Encolhe...

Que é como quem diz engorda e emagrece.

A minha relação com a balança começou a ser de amizade/ódio por volta dos 15 anos.....sempre fiz exercicio...fui federada em Patinagem Artistica desde os 6 ans até aos 15 (Clube do Pessoal da Siderurgia Nacional - Paio Pires :) ) mas desde a adolescencia que sempre fui bem constituida.

Tive alturas mais gorda outras nem tanto....

A juntar á minha gulodice tenho o factor tiroide...é que aqui a jeitosa da minha tiroide não funciona bem o que tb não ajuda muito.

Em 2004 resolvi que queria ser magrinha, magrinha!!! Pesava na altura cerca de 65 kg e vestia o 42.....
Procurei uma clinica fiz uma consulta com uma endocrinologista (visto o meu problema de tiroide tinha de saber se podia fazer os tratamento propostos pela clinica).
Plano alimentar, juntamente com tratamento (2 vezes por semana, num dia fazia endermologia e envolvimento com lamas e noutro dia fazia corrente seguido novamente de envolvimento com lamas) e de 15 em 15 dias fazia uma sessão de mesoterapia. Comecei no inicio de Março e em Junho estava com 53kg e vestia o tamanho 34 / 36.
Mas.......
Quando comecei os treinos para engravidar, que começaram em finais de Fevereiro (2006) e eu engravidei em Abril começou a engorda....no dia em que tive a primeira consulta, 24 de Maio estava eu grávida de 5 semanas pesava 57kg.......no dia 8 de Janeiro dava entrada na maternidade e pesava 83 kg!!!
Perder todo este peso não foi fácil....e é agora que vêm as dicas para as meninas que querem perder peso.
Não aconselho a dizer a partir de hoje estou de dieta e~corto com tudo que engorda......errado...o nosso organismo tem que ser re-educado aos pouco senão vai ressentir-se da falta de açucar e hidratos de carbono e vêm as dores de cabeça, má disposição, irritabilidade e vontade redobrada de "pecar".
Eu continuo a comer doces, em especial gelado que adoro!! Mas foi reduzindo a quantidade de comida e fazendo a estratégia de compensação, ou seja, se como algo mais calórico na refeição seguinte corto nos farináceos.
Por norma o meu plano alimentar é o seguinte:
- pequeno-almoço: 1 iogurte;
- meio da manhã: 1 iogute ou uma peça de fruta;
- almoço: raramente como carne....quase sempre peixe cozido ou grelhada acompanhado só de legumes cozidos + 1 café sem açucar nem adoçante;
- lanche: 1 peça de fruta ou 1 iogurte e por vezes acrescento meia torrada com pouca manteiga;
- jantar: 1 prato de sopa ou saladas ou carne branca com legumes;
por vezes antes de deitar como 1 peça de fruta ou 1 iogurte.
Aos domingos permito-me pecar....normalmente vamos comer fora e não dispenso a minha tarte Wisky ou uma outra sobremesa.....uma ou outra vez como gelado depois do jantar.
O importante é irmos ajustando a dieta ao nosso organismo, não estabelecer metas demasiado rigidas pois isso só irá fazer as pessoas entrarem em stress. Se possível juntar exercicio fisico e/ou tratamentos de cosmética á dieta. Os cremes anti-celuliticos se aplicados com regularidade de manhã e á noite são uma ajuda.
Se houver disponibilidade financeira aconselho vivamente a mesoterapia em especial a pessoas, que como eu, têm a gordura localizada em determinada zona do corpo. Eu por exemplo sou do tipo pera....sou estreita da cintura para cima e mais larga da cintura para baixo sendo que a gordura se acumula sempre na zona entre os joelhos e a bunda.

Mais importante de tudo é sentirem-se bem....claro que se se gostar da imagem que está no espelho é 3/4 de caminho para uma pessoa mais confiante e segura mas isso não implica necessáriamente as celebres medidas 86-60-86.

Usem e abusem da caixa de comentários para colocar dúvidas....entre todas/os iremos obter as respostas para uma vida mais light :)